Твоя Опора
Приветствую Вас!
Меня зовут Ольга Гаури,
я — психолог и наставник, семейный психотерапевт, специалист в методе Инициаций женской и мужской зрелости.
Более подробную информацию обо мне Вы найдете — здесь.
Ещё я — Лидер, эксперт, ментор и региональный представитель в своём городе международного женского Сообщества «PRO Женщин« и , на данный момент, активно развиваю лидерские группы и женское городское сообщество в г. Павловский Посад. Присоединяйтесь: моя группа на платформе, на базе которой я провожу встречи в рамках «PRO Женщин».
На этой странице Вы найдете материалы и практики для работы с личными ресурсами и внутренней опорой. Которые Вы можете использовать для самоработы. Большинство из них — необычны, в обычных источниках информации их нет. Это те практики, которые я считаю важными, «опорными» для повышения качества жизни. И мне хочется поделиться с Вами.
Этот Сборник будет дополняться.
Также в этом Сборнике собраны всё важные ссылки в одном месте.
Практика «Я Есть»
В подкасте ниже — один из лучших подходов в работе и с травмами, и сценариями обесценивания себя, нелюбви к себе. Раз за разом вы создадите внутри себя — ресурс и опору.
А значит — откроете новые возможности своей жизни!
Практика работы с эмоциями «Слив»
Это одна из лучших практик для Женщин в моей практике.
Женщина всегда живет чувствами, эмоциями. Это её природа. Эмоции возникают в жизни Женщины относительно КАЖДОЙ ситуации. Эмоции важно ПРОЖИВАТЬ. Но. Мы привыкли блокировать их в себе.
Когда Женщина много пребывает «в голове», думает, контролирует — эмоции в ней все равно так же сильны. Но появляется проблема их проявления и выражения. Очень часто у Женщины нет времени «для себя». На встречу с собственными накопленными переживаниями. Нет времени осознанно пережить их. А это очень важно.
Признаку «непрожитых эмоций»
✖️Апатия, депрессии, упадок сил. Энергия уходит на контроль непрожитых чувств. ✖️Эмоциональные срывы, несдержанность.
✖️Страхи, фобии, панические «атаки» (эмоции начинают переходить в «навязчивую форму», отравлять).
✖️Срывы, необъяснимый гнев (часто — на детей).
✖️Гнев на себя (так проявляется аутоагрессия).
✖️Зависание в ситуации, в прошлом, сложность сделать выбор, решиться на что-то.
✖️Хроническое состояние обиды/жертвы/грусти.
✖️Болезни, особенно «женские».
Из моей практики — ЛУЧШАЯ ФОРМА РАБОТЫ С ЭМОЦИЯМИ — это «СЛИВ».
✔️Понадобится несколько листов бумаги/тетрадь, ручка и время «для себя». Практика «Слив» универсальна. Её можно делать в любом сложном состоянии скопившихся чувств, в непонимании себя или ситуации, в желании осознать проблему и увидеть суть. Она проста и очень результативна.
✔️Сверху на листе напиши кратко ту ситуацию, проблему, относительно которой есть сложные чувства или непонимание.
Например: «Мой страх», «Мой симптом/болезнь» (да, и в психосоматике «Слив» работает очень успешно).
«Мое состояние сейчас/по этой ситуации». Или то, в чем хочется разобраться.
Пиши: «Какая я?», если хочешь поработать с самооценкой и самодостаточностью.
«Мои отношения», если хочешь прояснить свои «внутренние сценарии» отношений или свои ожидания от них,
«Деньги для меня» для работы с финансовыми блоками и пр.
✔️После этого пиши на листе ВСЁ, что приходит, все свои чувства, все эмоции, переживания, не стесняясь в выражениях, не пытаясь создать систему или осмысленное повествование. Это — слив. Абсолютно всё, без оценок, всё, что приходит на ум.
Пишется и, тем самым, «проживается» всё то, что скопилось, что отравляет жизнь, мешает состоянию баланса!
Плачь, если плачется. Проживай написанное.
Часто после практики возникает чувство пустоты, даже физической усталости. Это — хорошо, это очищение, которое ты делаешь для себя!
✔️После практики- отдохни, заземлись. Дай себе время на восстановление (полежать в ванне, прогуляться, поспать). И обязательно уничтожь написанное, НЕ перечитывая (сжечь/мелко порвать/смыть в унитаз/отпустить в реку).
***в тему — здесь Вы найдете эфир «Эмоциональное Очищение».
Практика » Прощение»
Это базовое упражнение для прощения. Ваших близких и не очень близких людей. Оно очень простое, глубокое и состоит из трех этапов.
1. На листе бумаги рисуем 3 колонки. В первую колонку выписать список всех людей, на которых вы обижены.
2. Во второй столбец запишите, за что вы обижены на этого человека.
3. В третий столбец напротив каждого имени напишите слова:
Я прощаю (имя человека) за все
Я люблю (имя человека).
Я благодарна (имя человека).
Затем расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз — глубокий вдох, а с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайтесь на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым тебе хотелось бы провести «ритуал прощения».
Представьте, что этот человек стоит напротив вас. Рассмотрите его. И скажите ему слова, которые вы записали в третьем столбце.
И можете добавить следующие слова:
«Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то, что было между нами.
Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».
Мысленно поклонитесь. Сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».
Вы можете сделать такое упражнения и работая с собственным чувством вины. Но, в конце Вы можете добавить:
«Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватает сейчас.»
И представьте золотой луч, который наполняет каждую клеточку Вашего тела любовью, светом, теплом.
Практика «Женский Баланс»
Эта практика — БАЗОВАЯ для каждой женщины.
⠀
Пользуюсь сама ею много лет и от души рекомендую её вам.
Она и заземляет, и даёт энергию, и балансирует эмоциональный фон. А главное — возвращает к себе, своей силе и ресурсам.
⠀
Все подробности — смотрите в видео⤵️ А ещё — я записала эту практику спонтанно, в чудесном месте — Дерево Женской Силы🌳 в Радаграде.
Практика «Благополучие»
(особенно хороша для повышения уровня энергии для новых дел и в состоянии апатии)
⠀
Она универсальна и помогает во многих аспектах жизни:
✔️восстановить здоровье (особенно — женские симптомы и болезни)
✔️повысить энергию изобилия
✔️привлечь в жизнь желаемое: отношения, возможности, реализации
⠀
❗Важно делать ее регулярно какое-то время.
⠀
АЛГОРИТМ:
⠀
1. Обозначить желаемое в позитивном ключе:
вместо «не болеть» — быть здоровой, полной сил, комфорт в теле.
«Я чувствую себя легко, радостно и свободно»
«Я чувствую себя женственной, сексуальной, притягательной. Для меня это легко и естественно».
«У меня есть деньги для реализации таких-то желаний. Мне легко и комфортно, когда у меня есть деньги на все мои потребности».
Очень важно четко понимать, чего хочется. И осознавать это не как материальный объект, а как желаемое Состояние!
⠀
2. Сама ПРАКТИКА: 5 сек/4-5 раз в день, не более.
Вспомнили о практике — замедлились — представили Состояние (полностью здорова/в отношениях счастливых/с желаемой целью).
Обращаете внимание на тело.
В большинстве случаев в теле появляется Легкость, прочувствуйте ее. Прочувствуйте Состояние. Только 5 сек.
После — важно просто переключиться на другое дело, желательно физическое.
И больше думать и визуализировать не нужно!
⠀
3. Наше подсознание само доделает всё.
Эта практика работает по принципу «незавершенного гештальта», к которому наше подсознание всегда стремится вернуться и доработать его.
⠀
Если состояние спокойное и легкое — то скоро желаемое начнет материализоваться из мыслей в реальность. Не должно быть ажиотажа! Попали в Состояние — отпустили.
⠀
Если от представляемого в теле плохо или наоборот — эйфория, это показатель неготовности, нехватки емкости для желаемого. Просто продолжайте делать практику, но мягко. Или пересмотрите желаемое.
⠀
Вы просто должны привыкнуть ко всем этим моментам, сделать их для своего сознания естественными. Тогда они очень быстро придут в Вашу жизнь!
Важная тема-эфир «Как жить свою жизнь?»
Пока мы внутренне не решили наши отношения с родителями — мы не живём свою жизнь. Совсем. Мы остаёмся не взрослыми психологически, остаёмся в связи со сценариями и установками родителей, часто бессознательно повторяя их судьбу (читай, ошибки). Мы — не в Контакте с собой, своей силой, а значит и со своими возможностями. Во всех сферах жизни: в деньгах, в реализации, в отношениях с собой, с людьми, с партнёром и…с собственными детьми.
Об этом и о многом другом (помогать ли родителям, какие энергии в нашу жизнь несёт мама и папа, можно ли и нужно ли работать с этими отношениями) я рассказываю в эфире.
Практика «Храм Отцовской Любви»
Всем женщинам очень важно иметь…
⠀
…свой собственный…
⠀
«Храм Отцовской Любви»!
(полевая практика из Метода Инициаций мужской и женской зрелости)
⠀
Эту простую и приятную практику, которая так напоминает что-то из детского волшебства, — очень любят практически все участницы моего Курса по Внутренней Опоре
⠀
✔️Очень хорошо делать ее периодически, чтобы «отцовский фундамент» (это важная структура нашей Взрослой части Личности, которая необходима для реальных изменений) понемногу встраивался в Ваше внутреннее пространство, в Вашу жизнь.
⠀
✔️Также эту практику хорошо делать несколько минут перед важными решениями, выступлениями, тогда, когда нужно попасть в уверенное и устойчивое ощущение себя, в моменты «проваливания» и залипания. Пробуйте, она проста, но чудесна!
⠀
КАК ДЕЛАТЬ?
⠀
В своем пространстве (дома) создайте волшебное, заряжающее Вас место.
⠀
Ограничьте его как-то (можно делать временно).
Важно, чтобы был «вход», например, можно сделать границы подушками, пледами свернутыми.
Или вообще в виде «домика», как в детстве все делали.
Это будет Ваш Храм.
Сделав его, говорите: «Это — мой Храм Отцовской Любви!» (И здесь абсолютно не важно, какие отношения и есть ли они с Вашим реальным отцом. Мы не используем здесь никак этот факт. Мы просто создаём свое Место и называем его именно так.)
⠀
В Месте расстелите что-то мягкое, положите подушки, любимые вещицы и атрибуты, которые у Вас ассоциируются с ощущением Вашей силы.
Купите ДЛЯ СЕБЯ большого плюшевого Мишку! Для тёплых крепких обнимашек. Медведь — это очень сильный символ Отцовского. Через игрушку мы инициируем его в себе. А если возникают мысли типа «это глупо/это пылесборник» — это слова нашей внутренней Гиперматери 100% (о ней был подробный подкаст в моём ТГ-канале https://t.me/gauri_psychology
Выбор за вами.
Далее Ваша задача проста: просто НАХОДИТЬСЯ здесь, «заряжаться» энергиями этого места. Это то место, где Вы — та самая Девочка, Женщина, с полноценным «отцовским фундаментом»!
Отслеживайте свои состояния и настроения здесь.
⠀
Вы можете сидеть, лежать, зажигать свечи, ароматические палочки, выполнять какие-то практики.
Можно представлять,как Вы получаете важные Дары от своего Внутреннего (не реального) Отца.
Все, что захочется и покажется важным! Сколько захочется.
⠀
Эта практика работает на уровне энергоинформационного Поля, повышает наши вибрации, питает нас. Это мощная женская подпитка.
Свой Храм Отцовской Любви можно и нужно «расширять» в любых вариантах.
Например, в поездке вы увидели какое-то интересное или красивое Место. Особенно- имеющее визуально «границы». Используйте его, заряжайтесь!
Ресурсная Инициация-медитация «Источник Сил»
(Это immersion-практика с авторской музыкой Сергея Sandeep).
Для поддержки на Пути Изменений — помогут и поддержат «ресурсные женские инициации» через медитативную практику! Все образы, что придут Вам — очень важны и значимы, они могут изменяться раз от раза. Я очень рекомендую Вам для углубления работы завести Личный Альбом, где Вы сможете рисовать увиденные образы после практик.
Инициация «Источник Сил» — это активация Вашего движения, это обретение самых важных ресурсов для начала нового Пути. Вам понадобится удобное место и положение, где Вы сможете побыть в спокойном одиночестве около 10 минут (+время на рисование после, лучше делать это сразу).
Ресурсная медитация «Сила Вселенной во мне»
Буду рада Вашей обратной связи и вопросам!
Мой WhatsApp для связи +7 977 631 0886
И канал telegram «Gauri»
Instagram Студии, где размещено большинство отзывов о моей работе и информация о направлениях — здесь @gauri_studio
До новых чарующих встреч)
Права владения © 2024