Главный Человек в твоей жизни — это ТЫ!

ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ

• на kuiban_olga
• 22.10.2016
• Без комментариев

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта — и так бывает).

2. «Подушка для битья». Спать на ней нельзя никому — ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте — река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости — можно открыть кран в ванной и — вперед.

4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость — выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи — ну так здоровье то дороже гонора?

5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно — в выписывании важна мера. Пишете в конце — заканчиваю, снова время указываете — обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.

Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид — осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?».

Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.

Психологический практикум: РАБОТА С ОБИДОЙ

Мы тратим много энергии на удержание в себе обид, чувства вины, подсознательных деструктивных убеждений, «программ» и прочего накопленного в течение жизни негативного багажа.

Хранение этого всего внутри вас требует расхода энергии каждый день.

Вторым важным фактором потери энергии – является привязанность к результатам. В ситуациях сильной привязанности к чему-либо, мы можем заметить, что начинаем зацикливаться и ходить по кругу, а это тоже отнимает много энергии.

Часто мы привязываемся и к нашим чувствам обиды, которые испытали в прошлом. Но, в тот момент, когда мы отпускаем или другими словами, прощаем какую-то свою обиду на какого-то человека или прощаем себя (отпускаем чувство вины), у нас освобождается та часть нашей энергии, которая подпитывала обиду или чувства вины все годы ее существования.

Что же делать? Как прекратить отток энергии?

Ответ прост и сложен одновременно:

— Надо простить своих обидчиков, чтобы прекратить отдавать энергию на поддержание жизнедеятельности обиды

— Надо простить себя, чтобы перестать испытывать чувство вины.

Упражнение «Прощение»

Это базовое упражнение на прощение Ваших близких и не очень близких людей. Это упражнение очень простое и состоит из трех этапов.

1. Нужно на чистом листе бумаги, нарисовать три колонки. В первую колонку выписать список всех людей, на которых вы обижены. Постарайтесь сделать список наиболее полным.

2. Во второй столбец запишите, за что вы обижены на этого человека.

3. В третий столбец напротив каждого имени напишите слова:

Я прощаю (имя человека) за все

Я люблю (имя человека).

Я благодарна (имя человека).

Затем расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз — глубокий вдох, а с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайся на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым тебе хотелось бы провести ритуал прощения.

Представьте, что этот человек стоит напротив вас. Рассмотрите его. И скажите ему слова, которые вы записали в третьем столбце.

И можете добавить следующие слова:

«Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то, что было между нами.

Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».

Мысленно поклонись. Теперь сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».

Вы можете сделать такое упражнения и работая с собственным чувством вины. Но, в конце Вы можете добавить:

«Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватает сейчас.»

И представьте золотой луч, который наполняет каждую клеточку Вашего тела любовью, светом, теплом.