В нашем теле и в нашей Душе хранится всегда много «непрожитого», «невыраженного», «невысказанного», а иногда и «недоплаканного» и «недоделанного». Все это вызывает болезни, эмоциональные блоки, перекрывает наш контакт с собственной внутренней Силой.
Почувствуйте, какие чувства и эмоции застряли внутри вас? Что вы сдерживаете в себе? Что запретили себе испытывать? Вспомните ситуации, диалоги, отношения, где Вы что-то не сказали, подавили свои эмоции. Может быть Вы сдержали свой гнев и раздражение (это бывает чаще всего, особенно, если нарушали Ваши границы — как телесные, так и границы ценностей и убеждений — о границах здесь), может Вам хотелось плакать от обиды/отчаяния/бессилия, но по тем или иным причинам Вы не позволили себе сделать это, может быть Вы не сказали кому-то самых важных слов… Часто это бывают те ситуации, от которых Вам до сих пор тяжело. В приведенной ниже практике Вы можете «завершить» все эти ситуации и чувства, чтобы не носить и дальше этот «груз».
|
Алгоритм практики следующий:
|
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Важно пребывать в этой практике не более 1 часа, не «зависать» в негативных эмоциях, а проживать их и отпускать. Если в каком-то негативном чувстве Вам по привычке уже комфортно, и у Вас нет побуждения идти дальше, то усильте это переживание сознательно до того момента, когда вам станет некомфортно, например, если это чувство сжатия, доведите его до той точки, когда Вам невыносимо захочется расправить свое тело и вывести его из этой зажатости. После практики нужно переключиться, если есть возможность, то поспать, отдохнуть, заземлиться…
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
«Ощущение эмоций в теле»
В нашем теле живет очень много эмоций… Где-то гнев, где-то грусть, где-то радость… И иногда наши органы начинают болеть, потому что в них скапливается большое количество негативных эмоций, в таких местах образуются блоки и зажимы, нарушается течение энергии, и все это приводит к тому, что мы перестаем быть в гармонии. Эту практику можно сделать ПЕРЕД основной работой с эмоциями.
- Найдите для себя 20-30 минут свободного времени и уединения;
- Лягте удобно, расслабьтесь, закройте глаза;
- Направьте свое внимание внутрь себя и пройдите своим внутренним взором по своему телу, по каждой его части, начиная от кончиков пальцев на ногах и вплоть до макушки;
- Задавайте себе вопросы, останавливая свое внимание на той или иной части тела:
«Какая эмоция живет здесь?»
«Как давно ты живешь здесь?»
«Почему ты здесь оказалась?»
-
Разрешайте себе увидеть эту эмоцию, почувствовать ее, возможно, вы даже поймете, с какой жизненной ситуацией она связана;
-
Назовите для себя эту эмоцию, положив руку на то место, где она живет, например, положив руку на живот, скажите мысленно или вслух «здесь живет мой гнев на папу»;
-
Пройдитесь таким образом по всему телу, уделяя особое внимание тем местам, где вы ощущаете какой-то дискомфорт. Иногда достаточно просто уделить внимание этим эмоциям, чтобы они получили освобождение, назвать их, например, в моей печени живет моя печать из-за расставания с молодым человеком. Уже после этой практики вы станете ощущать себя намного легче, а завтра мы с вами продолжим работу по освобождению непрожитых, запертых в вас чувств.
-
Поблагодарите в конце практики свое тело за взаимодействие с вами, за то, что оно показало вам, дало ощутить те эмоции, которые живут в нем.
Оставить комментарий