Практика работы с эмоциями «Слив»

Женщина, что бы она не делала, живет чувствами, эмоциями. Когда она много пребывает «в голове» (статья об этом), думает, контролирует (а это бывает у подавляющего большинства), эмоции в ней все равно так же сильны, но появляется проблема их проявления и выражения. Очень часто у Женщины даже нет времени «для себя», для встречи с собственными накопленными эмоциями и переживаниями, для их осознанного проживания, и это, несомненно, усугубляет ее состояние.

Признаки «переизбытка непрожитых эмоций» (и это лишь некоторые): 

  • состояние апатии, депрессии, упадка сил (вся энергия уходит на контроль непрожитых чувств)
  • эмоциональные срывы, несдержанность
  • страхи, фобии, панические состояния (эмоции начинают переходить в «навязчивую форму», отравлять)

Поэтому Женщине очень важно иметь в арсенале практики для проживания, выплеска эмоций. Есть много давно известных способов «проживания» и они очень хороши: танец эмоции, голосовые практики (подходит даже покричать в лесу), арттерапия (рисование мандал, к примеру) и другие способы.

Я заметила в своей практике, что Женщины часто не принимают свои слезы, считают их чем-то ненормальным, стараются их сдерживать. На самом деле, слезы для Женщины — это естественный способ саморегуляции и Очищения. Очень полезно поплакать в ванной, под шум льющейся воды (вода — источник женской энергии, она «заберет» лишнее с собой).

В этой заметке я хочу предложить Вам еще одну практику работы с эмоциями. Для нее Вам понадобится некоторое количество листов бумаги или тетрадь, ручка и немного времени «для себя».

Практика «Слив» универсальна. Её можно делать в любом сложном состоянии скопившихся чувств, в желании осознать проблему и увидеть суть. Она проста и очень результативна.

Сверху на листе напишите кратко ту ситуацию, проблему, относительно которой у Вас скопилось много эмоций, непонимания, неготовности, тревог. Например: «Мой страх», «Мой симптом» (да, и в психосоматике «Слив» работает очень успешно), «Мое состояние сейчас/по этой ситуации» и др.. Или то, в чем хочется разобраться. Пишем: «Какая я?», если хотим поработать с самооценкой и самодостаточностью, пишем «Мои отношения», если хотим прояснить свои «внутренние сценарии» отношений или свои ожидания от них, «Деньги» и пр..

После этого пишем на листе ВСЁ, что приходит, все свои чувства, все эмоции, переживания, не стесняясь в выражениях, не пытаясь создать систему или осмысленное произведение. Это — слив. Здесь пишется и тем самым «проживается» все то, что скопилось, что отравляет Вашу жизнь, мешает Вашему состоянию баланса и спокойствия!.. Пишите с некоторым остервенением, страстью, плачьте, если плачется, злитесь, если возникает злость — ПРОЖИВАЙТЕ написанное!

После этой практики очень часто возникает чувство пустоты, некоторой физической даже усталости. Это нормально, так происходит очищение, ведь наш ум потратит много энергии на то, чтобы удерживаться и самое важное не писать сразу. Помните об этом, помните о том, что Вы делаете это для Себя!

После практики «Слив» очень хорошо отдохнуть, расслабиться, заземлиться, дать себе немного времени на восстановление (полежать в ванной, прогуляться, просто поспать). И обязательно уничтожьте написанное, лучше не перечитывая (можно сжечь, можно мелко порвать и смыть в унитаз или опустить в реку).

С Любовью, О.К.

Категории: Женские Практики

Добавить комментарий

*

*

error: Content is protected !!