Главный Человек в твоей жизни — это ТЫ!

О Практике Аффирмаций

• на kuiban_olga
• 31.10.2016
• Без комментариев

• Что такое «аффирмации» и как с ними работать?

  Аффирмация – это действительно простая и удобная форма положительного умозаключения, которая работает как самовнушение и меняет какой-то привычный устоявшийся образ мыслей.

  Примеры аффирмаций: «я — здорова», «у меня все получается на работе», «я запускаю свой проект» и т.д. Как правило, аффирмации – это короткие фразы, которые легко как запоминаются, так и формулируются. При этом есть некоторые правила создания аффирмаций:

  — стоит избегать сослагательного наклонения (частицы «бы») и отрицания (частицы «не»)
  — аффирмации пишутся от первого лица («я», «мне», «меня») и в настоящем времени
  — при возникновении внутреннего сопротивления (т.е. мы на самом деле не верим в аффирмацию), измените фразу на более подходящую.

  Во всем остальном – это ваша фантазия и потребность на настоящий момент.

  Все аффирмации имеют какую-то цель. Например, поправить здоровье или изменить к лучшему личную жизнь. И хотя работа с аффирмациями не требует сверхусилий, все же рекомендуется следовать некоторым правилам для получения долгосрочного и действительно ожидаемого результата:

  1) в них надо верить! Используйте или создавайте только те аффирмации, на которые буквально откликается ваше сердце.

  2) их надо практиковать регулярно. Совершенно точно – каждый день. И для пущей убедительности себя же – по 5-10 минут минимум 1-2 раза в день. В этом смысле аффирмации сродни мини-медитации, и повторяя их, вы можете войти в состояние легкого транса. Это важное состояние – аффирмации не работают при совершении их в фоновом режиме или «на автомате».

  3) подобно аскезам, аффирмации стоит держать некоторое количество дней. Минимум – семь. Но привычка закрепляется и меняется в течение 40 дней. Так что лучше ориентироваться на это число.

  4) аффирмации не обязательно исключительно проговаривать. Можно использовать любые методы творческой визуализации, письмо, записать их в аудио-виде и прослушивать. При этом методы можно совмещать: например, развесить у себя дома картинки или разложить предметы, которые связаны с поездкой на море или со здоровым телом, если ваша аффирмация ровно об этом.

  5) аффирмации подстегивают нас к действию, но не заменяют собой само действие. Аффирмации – своего рода таблетка успокоительного, чтобы сделать какой-то шаг, произвести намерение. Но не «волшебный пендель», который раз и навсегда изменит нашу жизнь без лишних усилий. Поэтому относитесь к ним здраво и и используйте по назначению.

  В заключение, хочу поделиться с вами еще одним инструментом ментального изменения сознания, который как раз можно использовать в паре с аффирмациями и для закрепления эффекта оных.

  Для этого нужно взять большой лист бумаги (чем больше, тем проще вам будет на нем изображать саму технику) и по центру этого листа нарисовать максимально большой круг. В середине этого большого круга – маленький круг. В маленьком кругу мы пишем нашу аффирмацию или желание. Например, «я полностью обеспечена».

  Большой круг начинаем делить на сектора. Чем больше секторов, тем лучше. Желательно сделать минимум 40 секторов.

  И теперь в каждом секторе мы пишем или причину, по которой мы хотим быть обеспечены, или к чему это нас приведет — результат. Например, «я езжу отдыхать два раза в год», «я нанимаю няню, и сама иду учиться три раза в неделю» и т.д. Равно как и с аффирмациями, пишем все в настоящем времени и без отрицаний и сослагательного наклонения.

  Таким образом мы либо моделируем будущее в настоящем (если записываем результаты), либо находим причины согласиться с изменениями, либо же в процессе понимаем, почему мы, как в данном примере, отказываемся от обеспеченной жизни, что нас пугает. Записывать что-то в сектора можно каждый день, и это также будет звучать как отдельная практика по визуальной поддержке аффирмации.

  Для чего все это нужно, если упустить все психологические моменты? Таким образом можно поднять и работать со своими страхами и намерениями, с родовыми зависимостями и кармическими узлами, с болезнями и ментальными шаблонами, которые никак не удается изменить.

• Помните только о времени прохождения практики и о концентрации вниманием на ней.

  И на самом деле, чем проще инструмент, тем он более вариативен и эффективен. Подкрепите практику аффирмаций ежедневной практикой улыбки внутренним органом (сердцем, например, или маткой — для женщин), или соответствующим дыханием, дзен-ходьбой, йогой. И очень скоро вы заметите, что результат от нее стал более многомерным.