Главный Человек в твоей жизни — это ТЫ!

Мандала — практика для Души

• на kuiban_olga
• 15.11.2016
• Без комментариев

Арттерапевтическая практика Мандала

Мандала – это уникальный инструмент для многих целей самоработы, используется и в психотерапии и в духовных практиках. Выглядит обычно как круг, наполненный узорами, цветами, линиями. В арттерапии есть как минимум 2 способа работы с мандалой: разукрашивание и рисование. И то и другое может быть спонтанное и на «тему» (например, если нужно проработать чувство – рисуется мандала моей обиды/гнева/боли, а если нужно создать ресурс – рисуется или разукрашивается мандала радости/моей силы/любви /души/возможности и т.д.).
Форма круга не случайна и очень психотерапевтична сама по себе. Дает целостность, формирует ее сама по себе.
Главные правила:
— рисовать лучше на листе А3, яркими красками (гуашь, акрил)
— сначала рисуется контур круга (от руки), после он заполняется
— в процессе вас не должны беспокоить, можно включить любую музыку с эффектом релаксации
— алгоритм такой: выбор «темы» (если вы не рисуете/разукрашиваете просто по состоянию) – подготовка материала и места – собственно процесс (обычно он окрашен чувствами и ощущениями) – завершение (часто – состояние катарсиса). После мандалу можно повесить дома (если она ресурсная), или сжечь (если она была направлена на работу с негативным чувством).

(!) Практики можно совмещать, например, поработав с чувством методом «камеры», а потом нарисовать мандалу того, что будет «вместо этого» в моей Душе.

Еще о Мандала-терапии.

Мандала — это уникальный инструмент самопознания и саморазвития. Понятие мандала (научное название мандалы гексография) было введено в психологию Карлом Густавом Юнгом. Он первым заметил важность образа круга в сновидениях и рисунках клиентов. С 80-х годов Станислав Гроф и Джоанна Келлог начали применять метод мандалы для исследования психического состояния людей. Известно, что геометрические формы, цвета и эффект движения мандалы оказывают различное психическое воздействие на человека.

Мандала – это своего рода код, язык духовного мира, с помощью которого можно получить доступ в бессознательное для коррекции глубинных психических процессов у взрослых и детей. Наши эмоциональные состояния не возникают из ниоткуда. Но часто осознавание перекрывается на бессознательном уровне механизмами психологической защиты. Эмоциональные реакции приходят и уходят в соответствии с определенным законом, который может быть описан с помощью мандалы кругового движения.

Мандала дает возможность пройти уроки жизни осознанно, перестать пребывать в замкнутом круге эмоциональных реакции и выйти по спирали на новый уровень. Мандала также способствует самореализации, «призывает» наши внутренние части проявиться и начать взаимодействовать друг с другом. Во время созерцания и создания мандал происходит снятие напряжения и разрешение внутриличностных конфликтов.  Плюс терапевтического эффекта мандалы  в том, ее можно использовать самостоятельно, в любое удобное вам время.

Виды мандала-терапии:

• Медитация с применением мандалы. Внимательно разглядывайте картинку,  начиная с краев и приближаясь к центру по часовой стрелке.  Дойдя до центра, переведите свой мысленный взор на внутренние ощущения. Не отрывая взгляд от мандалы, продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально .
• Если вы пока не готовы к медитации, вы можете распечатать любую понравившуюся вам мандалу в цвете и повесить ее на стену или поставить на рабочий стол. Смотрите на мандалу несколько минут в день и вы заметите положительный эффект.
• Рисование мандалы как один из вариантов арт-терапии. Возьмите цветные карандаши, довертесь своему внутреннему голосу и рисуйте те формы и образы, которые просятся к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, дайте выход вашим внутренним импульсам. Бывает, что поначалу не совсем нравится то, что получается, но в какой-то момент вы минуете кризисную точку и сам процесс начинает приносить удовольствие – сосредоточьтесь на этом самовыражении. Отставьте свои эстетические и художественные представления в стороне и просто дайте возможность себе выразиться. Посредством мандалы мы проявляем свое текущее внутреннее состояние, стремления и желания. Человек постигает себя через мандалу, осознает и открывает свою глубинную сущность. Мандалы можно также плести, мастерить, лепить, создавать своими руками любым подходящим вам способом.
• Раскрашивание готовых мандал. Мандалы — раскраски (проформы) можно найти и в интернете и на прилавках книжных супермаркетов. При раскрашивании происходит процесс на глубинном уровне человека в котором находится возможность для разрешения внутренних конфликтов и раскрытия новых внутренних ресурсов. Поэтому важно еще несколько дней работать с созданной мандалой, поместив ее на видном месте или уделяя несколько специальных минут в день для ее созерцания.

  Мандала-терапия – это, прежде всего, терапия (с греческого θεραπεία – лечение, оздоровление). Поэтому, мандала-терапия – это инструмент для оздоровления и исцеления нашей психики.
  При рисовании мандалы мы переносим наши внутренние состояния, наши эмоции и переживания из внутреннего мира на лист бумаги. Поэтому то, что у вас внутри, то и будет в мандале. Это как зеркало, отражающее происходящее внутри. И рисуя мандалу, вы волны эмоций, которые бушуют у вас внутри, трансформируете в материальную частицу через цвет и линию на бумаге. В этом, наверное, и заключается один из важных терапевтических моментов – материализация, возможность выразить эмоции при этом в социально приемлемом формате. Это удивительная возможность увидеть цвет и форму того, что вы переживаете на уровне эмоциональной волны и придать энергии материальную форму. А если мы еще и будем плести мандалу свою личную сами собственноручно,тогда будут затрагиваться еще и тактильные ощущения( ощущения стуктуры ниток, дерева,также запахи ниток и дерева).
  Кому полезна мандала-терапия? Как она может помочь детям или. Например, беременным женщинам?
  (Из интервью с Эжени МакКвин) – Мандала- терапия не имеет ограничений ни в возрасте, ни в состоянии здоровья. Это очень просто – взять в руки мелки или краски и начать рисовать. Поэтому эта техника может быть использована без ограничений детьми и их родителями.
  Для детей это дополнительный способ выразит свои эмоции. Ведь часто родители не разрешают своим детям свободно выражать эмоции. В нашем обществе это не принято. Но ведь энергия эмоций никуда не девается. И вот вместо того, чтобы быть выраженной вовне, она уходит внутрь тела и начинает медленно, но неуклонно процесс разрушения внутренних органов.

Присутствие мандалы в доме способно успокоить, утешить, примирить человека с самим собой и окружающим миром. Но до самых сокровенных уголков своего сознания, равно как и до сокровенных тайн Вселенной, можно достучаться, лишь создавая свою собственную мандалу. у, отбрасывая внешнее, чтобы прикоснуться к основам существования.
Для мандала-терапии мандалы можно и рисовать( цветными мелками,карандашами,красками), и плести нитками(хлопчатобумажными,акриловыми,шерстяными).

Применение мандал очень разнообразно:

Прежде чем начать применение мандалы в практической жизни, следует знать от них следующее:
* управляются человеческой мыслью (т.е. Вами самими), поэтому чем положительнее информация, тем больше энергии она привлекает к себе через этот канал;
* сами они не являются источниками энергии, они только ее проводят, притягивают из единого энергоинформационного пространства;
* их энергия мгновенно распространяется на любые расстояния, пронизывая все препятствия; взаимодействие человека с ними происходит непрерывно, и интенсивность этого обмена постоянно увеличивается;
* на работу с ними настройка производится мысленно, вне зависимости от их местонахождения. Пользоваться ими можно в любое время суток;
* их можно класть, ставить так, как Вы захотите — действие от этого не ослабнет;
* работать с ними можно ежедневно, по индивидуальной потребности, например, по 15-30 минут, делая перерыв на каждый седьмой день. Через 5-6 месяцев занятия можно проводить уже через 1-2 дня, спустя год сделать их еще реже и заниматься сознательно только тогда, когда для этого появляется внутренняя необходимость.

Возможное применение мандал:

Оздоровление организма
Для оздоровления всего организма надо найти спокойное место и время. Положите изображение себе на колени либо поместите напротив себя.
Примите удобную позу, максимально расслабитесь и пристально смотрите на мандалу. Погружаясь в узоры, настройтесь на вибрацию добра, отдыха и покоя. Вообразите, что это живая точка пространства, которая сочувственно Выслушивает Вас и все понимает.
Поэтому обращаясь через мандалу к Миру, пожелайте ему мысленно или вслух благополучия и счастья, сказав что-то вроде: «Да будет добро всему Космосу». После этого сформулируйте свое желание-намерение, например: «Пусть исчезнут все мои болезни, перечислите их, а мое биополе станет мощным и плотным, надежно защищая меня от всяческих бед и напастей. Я здоров. Пусть во мне увеличивается разум, сила любви и я здоров, полон энергии и сил». Пожелайте себе то, что Вам полезно и необходимо. После этого закройте глаза и мысленно вернитесь в тот период совей жизни, когда Вы были счастлиВы и здороВы.
В таком состоянии нужно находится минут 20. Если Вы уснете, это к лучшему — во время сна восстановление идет эффективней.

Обереги, защита с помощью мандал
Мандалы можно использовать в качестве оберегов. Задайте мандале программу Вашей защиты, например: «Образуй информационно-энергетический щит против воздействия вредных энергий окружающей среды, злых мыслей и недобрых действий существ». Такой оберег надо постоянно носить с собой. Можно помещать в салон машины, на входную дверь, окна, кошелёк, те вещи, которые находятся при Вас большую часть времени.
Активизируйте: «Я ставлю защиту моего разума, тела и души от воздействия вредных энергий окружающего меня мира «. «Через порог этой квартиры не проникнет ни одна злая сущность».

Творчество
Достаточно просто поместить её в помещении, где находится Ваше пространство творчества. Мандала способствует расширению творческого потенциала, стимулирует творческую деятельность, помогает найти силы и способы для реализации творческих идей. Можно обклеить изображениями гитару, поставить на фортепиано, магнитофон.
ВЫВОД :
Многие современные специалисты по психологии: психологи и психоаналитики, употребляют мандалы, как исключительный инструмент самопознания и саморазвития. С помощью мандал имеется возможность преодолеть многочисленные проблемы нашей психики. Существует даже обособленное направление психотерапии — «Арт-терапия». Позитивные качества манадл для человеческой нервной системы обнаружил ещё Карл Юнг. В настоящее время терапевтические и диагностические характеристики мандал широко используются в мировой психологической практике. Это великолепный способ понять себя и значительно улучшить душевное самочувствие.

Мандалы выносят на поверхность сознания различные блоки и помогают освободиться от них, усиливая наш внутренний потенциал. Помогают найти причины жизненных трудностей, развивают сознание. Гармонизируют и очищают пространство, приводят в гармоническое звучание и настройку органов физического тела и души.

Мандалы также гармонизируют и интегрируют 3 уровня: физический, ментальный и эмоциональный, совершенствуют связи левого и правого полушария мозга, учат думать сердцем и следовать интуиции.
Мандала — это очень действенный способ решить или откорректировать многие ситуации, мандала помогает снять концентрацию на каких-либо проблемах и направить всю энергию на их решение, дает возможность мыслями и руками корректировать направление своей жизни, отыскивать в подсознании ответы на трудные вопросы, чувствовать силу природы в себе, говорить с миром на одном с ним языке.

Для создания мандал подойдет только спокойная, комфортная атмосфера, отсутствие раздражающих факторов. Идеально плести мандалу на природе. Если вам не мешает музыка, можно воспользоваться ее помощью, можно использовать приемы аромотерапии. Главное, почувствовать Вселенную в себе и себя частью Вселенной. Если для этого вам захочется танцевать, танцуйте, петь – пойте. Не бойтесь того, что все израсходуется и ничего не останется на мандалу. Это будет только началом.

И еще немаловажно, отрешиться от беспокойных мыслей, буквально представить, что рой мух, жужжащий в голове, вылетел, а все пространство заполнилось светом.

Если пофантазировать и представить себе, что в какой-то миг наши материальные тела исчезнут, а мы останемся в виде потоков и вихрей энергии, светящихся шаров снопов искр, и кто-то сфотографирует эти шары, наверняка мы увидим, что сами состоим из множество прекрасных, разнообразных мандал. Все они будут не похожи друг на друга, как не похожи все люди на Земле, но у каждой будет центр, область вокруг него и симметрично расположенный рисунок.

Когда ваша мандала будет готова, если вы плели ее не в подарок, а для себя, не забывайте, что процесс плетения – это далеко не все, не достаточно повесить ее на стену и раз в месяц стряхивать с нее пыль.

Помните, что мандала управляется человеческой мыслью (т.е. вами самими), поэтому, чем положительнее мысли во время плетения, тем больше энергии мандала привлекает к себе.

Мандалы сами по себе не являются источниками энергии, они только ее проводят, притягивают из единого энергоинформационного пространства.

Их энергия мгновенно распространяется на любые расстояния, пронизывая все препятствия; взаимодействие человека с ними происходит непрерывно, и интенсивность этого обмена постоянно увеличивается.

На работу с мандалами настройка производится мысленно, вне зависимости от их местонахождения, пользоваться ими можно в любое время суток.

Мандалы можно вешать на стену, класть, ставить так, как вы захотите — действие от этого не ослабнет.

Хорошо каждый день выделять небольшое время, чтобы концентрироваться на вашей помощнице, она будет открывать для вас все новые смыслы, вы будете открывать новое в себе с ее помощью. Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более). Можете прекращать, как только почувствуете, что устали, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

Применение мандал разнообразно: с их помощью можно снимать головные боли, уменьшать воздействие метеорологических факторов, тренировать память, нейтрализовать геопатогенные зоны, использовать для очистки любых сред, пространства, предметов, организмов, медитировать.

Может случиться так, что в какой-то момент жизни вам окажется некогда или не будет возможности по тем или иным причинам этим всем заниматься, все равно боковое зрение, а вместе с ним и сознание, постоянно будет регистрировать и обрабатывать поступающую от мандалы информацию.

Таким образом, мандала-терапия- действенная терапевтическая техника,включающая в себя разнообразное применение мандал.

ЗНАЧЕНИЕ ЦВЕТОВ И СИМВОЛОВ

Диагностика в арт-терапии включает в себя знакомство, настрой на сотрудничество, непосредственное собирание артефактов (готовых изображений) и метод расшифровки символов.
Основные символы в мандале:
Цветок – символ прекрасного, гармонии, начала жизни, весны.
Крест – нерешительность, символ выбора, раздумий. Перекрёстное состояние сознательного и бессознательного.
Круг – завершённость, осознание целостности и порядка во внутреннем мире. Уравновешенность.
Квадрат – символ управляемой энергии. Открывает возможность человека материализовать свои идеи и цели.
Треугольник. В зависимости от расположения вершины. Вверх – сила, мужественность, целеустремлённость; вниз – нерешительность, проявление слабости, саморазрушения.
Пятиконечная звезда – символ силы, защищённости, самоуверенности, свободы.
Спираль. Вращающаяся вправо – символ растущей луны и пути солнца, начало чего-то нового. Вращающаяся влево – регресс, трата силы не в правильном направлении, постепенное опустошение.
Глаз – желание следить за происходящим, не упустить ничего из виду, понять суть.
Сердце – чувствительность, переживания, эмоциональность.
Трава – символ тишины, молчания, спокойствия.
Корни – связь с родными, с родной землёй.
Деревья – мироздание, основательность.
Кошка – символ закрытости, настороженности, тайны.
Собака – дружелюбие, преданность.
Бабочка – развитие по стадиям, гармония с природой.
Змея – мудрость, хитрость.
Черепаха – уход в себя, необщительность, страх перед миром.
Голубь – счастье, любовь.
Павлин – сила характера, гордость.
Петух – символ желания высказаться, отстоять свою позицию, начать бой.
Рыба – уединение, желание справедливости.

Цвета и значения:

1) Красный выражает возможности и силу. Активность, борьба, стремление к справедливости, к борьбе, к достижению цели. Огонь, поглощающий злое и тёмное.
Если красный цвет вообще отсутствует на рисунке — это, наоборот, означает слабость, нехватку сил, нежелание бороться.
2) Жёлтый символизирует понимание, открытость ко всему новому, к познанию. Жизнелюбие, независимость, прозрение.
3) Зелёный указывает на оздоровление, желание помогать себе и другим, спасать, защищать. Мудрое, правильное восприятие себя и других.
4) Фиолетовый – королевский цвет. Объединяет мужское и женское начала. Духовная энергия, которая иногда проявляется как эгоизм, индивидуализм. Что может привести к разрушениям собственных идеалов и связи с миром.
5) Синий – проявление интуиции. В тёмных оттенках – символ неспокойствия, бури, ночи, переживаний. В светлых (голубой) – сострадание, безоблачное небо, бесконечность, глубокое чувство материнства.
6) Оранжевый – символ положительной энергии, мягкости и самовосприятия.
7) Чёрный – символ пустоты, отрицания, печали, потери. Как начало появления из темноты чего-то нового. В темноте тоже могут происходить процессы, незаметные для других.
8) Белый может символизировать духовность, открытость миру, чистоту сознания. А может означать недостаток энергии, отстраненность от реальности и верного восприятия мира.
Использование всех цветов (радужное настроение) означает путь к исцелению, новое восприятие начала жизни, переосмысление. Открытие всех чакр.
Диагностика по сочетанию цветов:
• Чёрно-белый рисунок – борьба противоположностей без эмоций. Своеобразный отдых от переживаний. Преобладание интеллектуального над эмоциональным.
• Красный + чёрный – злость, гнев, беспокойство, печаль.
• Красный + зелёный – спорные чувства, конфликт между потребностью и родительским контролем.
• Жёлтый + чёрный – низкая самооценка, переплетающаяся с ранимостью и желанием большего. Частые перепады настроения.
• Красный + синий – конфликтное состояние. Стремление быть свободным от опеки. Вызов.
• Розовый + чёрный – отрицательные мысли о самом себе. Потребность во внимание, любви ближних.
Важные моменты трактовки мандалы:
– доминирование или отсутствие какого-либо цвета
– пространственное расположение:
✓ Центральная часть рисунка – основа, то главное, о чём думает человек больше всего в данный момент.

✓ Контур – ключ взаимодействия с миром.

✓ Верхняя часть рисунка – то, что человек успел осознать и понять. Нижняя – наше бессознательное.

Техника рисования не очень сложна. Главный принцип – рисование в круге.
Цвет, фактура и расположение образов полностью определяется рисующим. По этой причине невозможно увидеть одинаковые мандалы. У каждого она своя – оригинальная и индивидуальная.