Как мы теряем свою Энергию?

В нашей жизни вопрос личной Энергии очень важен. Даже если мы не задумываемся об этом, каждое наше действие, взаимодействие с чем-либо или кем-либо, пребывание в определенном месте всегда связано или с потерей или с обретением энергии. Скорее всего (особенно, если Вы сейчас читаете эту заметку) Вы отмечаете у себя периодическую проблему недостатка энергии, не связанную с действительно сложными ситуациями в жизни (психотравма, тяжелая утрата, сильный стресс).

Давайте разбираться, где и с помощью чего мы сами способны терять/излишне расходовать свою же энергию, которая всем нам дана обычно на свершение каких-то чудесных дел и реализацию возможностей (у всех этот момент индивидуальный, но тот факт, что личная реализации личной энергии всегда существует, неоспорим).

Для начала приведу «памятку» с моими дополнениями «Привычек, отбирающих энергию».

1. Вы не идёте на тренировку/йогу/прогулку (любое физическое действие, которое всегда дает энергию), когда Вас одолевает чувство усталости.
Многие люди ошибочно уверены в том, что если не пойти на тренировку, то они сэкономят силу. В действительности же всё наоборот, занятия спортом только прибавят Вам сил. Как показали результаты исследования, которое провели специалисты университета штата Джорджия, люди с сидячим образом жизни уже после шести недель тренировок начинают себя чувствовать более энергичными. Более того, им достаточно трёх тренировок в неделю по 20 минут каждая.
Физические упражнения – это повышение силы и выносливости, стимуляция работы сердца, эффективное обогащение организма кислородом и питательными веществами. Поэтому, когда в следующий раз у вас не будет сил идти в спортзал или на другую тренировку, заставьте себя как минимум пойти на прогулку, Вы об этом точно не пожалеете.

2. Вы не пьёте достаточно жидкости
По мнению техасского диетолога Эми Гудсон (Amy Goodson), даже самое незначительное обезвоживание в размере 2 процентов от стандартного объёма жидкости – это существенный спад энергии. Когда организму не хватает жидкости, кровь уменьшается в объёме и становится гуще. Сердцу поэтому требуется больше усилий, чтобы её перекачивать, в итоге оно начинает работать не так интенсивно. Это, в свою очередь, приводит к замедлению циркуляции кислорода в организме. А также вода в достаточном количестве — нормализует метаболизм, выводить из организма вредные вещества и даже очищает наше тело «на тонком плане».

3. Вы не получаете достаточное количество железа
Дефицит железа в организме делает Вас слабым, медлительным, раздражительным и неспособным сосредоточиться. Человек быстро устаёт, потому что клетки и мышцы получают мало кислорода.
Чтобы избежать этого и снизить риск развития анемии, добавьте в свой рацион содержащие железо продукты, в том числе орехи, фасоль, тофу, зелёные листовые овощи и т.д. Корректируйте свой рацион, обычно этого бывает достаточно.

4. Вы перфекционист.
Когда человек постоянно стремится к совершенству, достичь которое невозможно, он начинает работать усерднее и дольше, чем нужно. Человек зачастую ставит перед собой нереальные цели, достичь которые либо невозможно, либо очень сложно.
Из-за этого мы не получаем удовлетворения от свой работы. Поэтому ограничьте время работы над проектами и следуйте установленным графикам. Спустя определённое время Вы увидите, что лишние дни, проводимые Вами за работой, не влияют на её качество.
Психологические причины излишнего перфекционизма: нерешенные на внутреннем плане с родителями, излишняя зависимость от мнения окружающих и потеря самоценности. У всего этого всегда есть причины и они решаемы.

5. Вам нравится делать из мухи слона
Если всякий раз, когда Ваш руководитель собирает незапланированное совещание, Вы настраиваетесь на увольнение, то значит, Вы склонны всё чрезмерно драматизировать и всегда ожидаете худшее.
Чувство тревожности в прямом смысле парализует человека, из-за чего приходит психологическое истощение. Поэтому, когда в следующий раз Вы поймаете себя на негативных мыслях, глубоко вдохните и спросите себя, какова на самом деле вероятность, что худшие Ваши предположения оправдаются.
Ищите спасения в медитациях, прогулках на свежем воздухе, психологической работе над собой, упражнениях и в дружеском совете. Это поможет Вам смотреть на вещи реалистичнее.

6. Вы пропускаете завтрак
Еда – это главное топливо нашего организма. Во сне человеческий организм продолжает использовать энергию, полученную в течение дня, для поддержания циркуляции крови и кислорода.
Поэтому утром нужно сделать «дозаправку», так как пропустив завтрак, Вы почувствуете себя без сил. Завтрак – искра, разжигающая метаболизм. Самый хороший завтрак – это цельные злаки, здоровые жиры и чистые белки. Для раннего завтрака отлично подходит молоко и кисломолочные продукты. Для женщин — здоровые сладости (сухофрукты, орехи, мед).

7. Вы едите фастфуд и другую вредную еду
Это очень значимый фактор, так как все съеденное всегда влияет на наше «тонкое тело», а значит и наше состояние и даже наши мысли и настроение.
А еще продукты, которые содержат большое количество сахара и простых углеводов, имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что их употребление приводит к резкому повышению уровня сахара в крови.Частые «сахарные скачки» — это одна из причин усталости. Старайтесь держать под контролем свой уровень сахара, регулярно употребляя в пищу цельнозерновые и растительные продукты.

8. Вы не можете отказать
Стремление угодить всем часто связано с пустой растратой энергии. Более того, с течением времени такое поведение провоцирует развитие чувства обиды и озлобленности.
Запомните, что если тренер вашего ребёнка просит Вас приготовить печенья на всю команду, или если Ваш начальник просит выйти на работу в выходной, вы совсем не обязаны соглашаться. Учитесь отказывать. Это снова «психологический вопрос», который часто связан с проблемой личных границ.
Попробуйте попрактиковать такой психологический приём. Говорите «нет», когда Вы находитесь наедине сам с собой. Когда Вы услышите, как звучит это слово, Вам будет гораздо легче его произнести в случае необходимости.

9. У вас беспорядок в офисе/дома/на рабочем месте
Забитый рабочий стол/забитое пространство замедляет умение мозга обрабатывать информацию, психологически истощает человека и не позволяет сфокусироваться на работе.
По окончанию рабочего дня обязательно разложите всё по своим местам. Благодаря такой уборке Вы сможете начать новый рабочий день с положительным настроем.
Любое расчищение и очищение пространства всегда добавляет личной энергии!

10. Вы продолжаете работать во время отпуска
Проверять входящие письма на рабочую почту, а не расслабляться перед бассейном, — это верный путь лишить себя последних сил и довести организм до полного истощения. ОСОБЕННО это важно для Женщин!!!
На время отпуска Вам нужно забыть о работе и разрешить себе отдохнуть. Таким образом, Ваше тело и Ваш мозг восстановятся, поэтому к работе/обязательным делам Вы вернётесь с новыми силами. Хороший отдых – это новый заряд энергии, эффективности, продуктивности и креатива.

11. Вы не прочь выпить бокал вина перед сном
Многим людям нравится перед сном выпить пару бокалов вина, так как они полагают, что это помогает им расслабиться. В действительности эта привычка часто производит противоположный эффект.
Сначала алкоголь на самом деле подавляет деятельность центральной нервной системы и оказывает успокаивающее действие. Но в итоге он нарушает сон. По мере того, как он усваивается, происходит скачок адреналина.
Вероятность того, что Вы внезапно проснётесь посреди ночи после употребления алкоголя существенно возрастает. Чтобы не сталкиваться с проблемами со сном, за 3-4 часа до него не стоит употреблять алкогольные напитки. В аюрведе есть понятие, что алкоголь — это прямая связь с сущностями низшего порядка, которые в том числе «пожирают» энергию человека. По той же причине лучше отказаться от использования спиртосодержащих духов и перейти на масляные. Вы точно почувствуйте разницу!

12. Вы проверяете почту/играете в игры перед сном
Уровень гормона мелатонина, отвечающего за цикличность периодов сна и бодрствования, подавляется из-за нарушений суточного ритма человеческого организма, которые, в свою очередь, происходят вследствие воздействия на мозг мерцающего света от экрана ноутбука, планшета или смартфона.
Несмотря на то, что восприимчивость к экранному свечению у всех разная, всё-таки специалисты рекомендуют не пользоваться цифровыми устройствами хотя бы за один час до сна.
Если же вы не можете погрузиться в царство Морфея не проверив почту, то держите хотя бы экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

13. Вся ваша надежда в течение дня – это кофеин
Злоупотребление кофе приводит к возникновению серьёзных проблем со сном. Кофеин блокирует известный элемент аденозин, который является побочным продуктом клеток, помогающим нам уснуть. Опубликованное в журнале Клинической медицины сна (Journal of Cinical Sleep Medicine) исследование подтвердило, что на сон может повлиять употребление кофе даже за 6 часов до него.
Поэтому последнюю чашку кофе лучше всего выпить не позже, чем сразу после обеда. А лучше вообще избегать его влияния на свое тело (в аюрведе опять же кофе приравнивается к наркотическим веществам, сильно загрязняющим энергетическое поле человека).

14. На выходных Вы долго спите
Если в субботу Вы очень долго не ложитесь спать, а в воскресенье спите до полудня, то вечером в воскресенье Вам будет крайне сложно заснуть. Это приведёт к тому, что утро понедельника начнётся с ощущения разбитости. Если по каким-то причинам у Вас не получается лечь в субботу спать в обычное время, то попробуйте хотя бы заставить себя в воскресенье встать пораньше, а затем просто немного вздремните в обед.
20-минутный обеденный сон поможет вам, не входя в глубокую фазу сна, набраться сил.

Вообще РЕЖИМ ДНЯ/СНА — это один из ключевых моментов в вопросе личной энергии. Подробнее о Диначарье: здесь.

Что еще забирает нашу Энергию?

У Женщин — незавершенная на тонком плане связь с партнерами из прошлого
Негативные недопрожитые ситуации, где эмоции не были проявлены в полной мере, вытесненный опыт травмирующих ситуаций
ЛИШНЕЕ в нашей жизни (вещи, отношения с людьми, постоянная погруженность в соц.сети и социальную оценку). Опять же для Женщин это более актуально, для них губительны: жизнь напоказ (много личных фото в соц.сетях), большая погруженность в социальную деятельность (утомительная работа, стрессы на работе, большое количество посторонних людей на работе и в жизни, постоянное «спасательство» кого-то от чего-то).
Опять же «женский фактор»: одежда. Слишком открытая, привлекающее сексуальное внимание мужчин — всегда забирает энергию. Распущенные волосы в людных местах — тоже. Обо всем этом я всегда подробно говорю на Базовом Курсе, так как это и правда значимый фактор.

Принципы восстановления Личной Энергии

1.Соблюдение режима дня, режима питания.

2.Использования «утреннего ритуала» — любого наполняющего, заряжающего действия после пробуждения (зарядка, йога, медитация, молитва и прочее). Важно иметь свой собственный «утренний ритуал». Подробнее в книге — «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод.

3.Восстановление оджаса.

Восстанавливать силы нужно не с грубого, а с тонкого тела.
В Аюрведе есть такое понятие — оджас, дословно, в переводе с санскрита «оджас» обозначает силу, мощь. Это одна из наиболее тонких энергий человека, одухотворяющих его сознание. Оджас — это сознание в его тончайшей биологической форме, сок жизни. Разумный человек накапливает оджас и преобразует его в трансцедентные вибрации, неразумный — расходует, тем самым обкрадывая сам себя. Внешний признак свободно текущего оджаса — это сияние. Внутренний — ощущение чистого блаженства.
Недостаток оджаса проявляется как истощение сил, ослабление иммунитета и нервное истощение. При этом ум и эмоции человека не устойчивы, его раздражает любой шум и даже свет, в нем присутствуют страх, беспокойство, нетерпимость, бессонница, неверие в свои силы, неспособность к концентрации мысли, память у такого человека слабая, мышление не последовательно, эмоции не уравновешены.

Увеличивают оджас:
1. Здоровая пища, особенно среди продуктов носителями повышенного оджаса являются мед и перетопленное сливочное масло (гхи), на котором Аюрведа рекомендует готовить пищу.
2. Хороший сон.
3. Спокойствие и приятные эмоции.
4. Творческое использование сексуальной энергии.

Чтобы сохранить оджас, нужно не только соблюдать правила здорового образа жизни, но и беречь свою духовную чистоту, духовно трансформироваться, учась контролировать свои чувства и желания.
В продуктах питания наибольшую силу оджаса дают те, в которых много Луны хорошего качества, например: анис, асафетида, гвоздика, кумин, калинджи, базилик, петрушка, тмин, фенхель, шиповник, каркадэ, арбуз, дыня, кабачок, огурец, льняное и оливковое масло, орехи кешью, все молочные продукты, рис, пшено, белая фасоль, абрикос, банан, киви, хурма, яблоко, виноград, слива. Подробнее о продуктах, дающих и отбирающих энергию можно узнать из лекций О.Г.Торсунова «Питание в невежестве/страсти/благости».
«Рекордсменами» будут коровье молоко и зеленый кардамон, мята. Поэтому при недостатке сил крайне благоприятно пить вечером теплое коровье молоко с кардамоном и фенхелем, добавив в него немного меда (только не гречишного, лучше всего — цветочного). Или заварить мятный чай, добавлять в него кардамон зеленый и цветочный мед.

4.Всевозможные «расчистки» лишнего в жизни: выбросить или отдать/продать ненужное, провести ревизию отношений в своей жизни, ограничить интернет-общение до необходимого минимума, очищать электронную почту. Особенно важно избавляться от вещей, связанных с негативным опытом или воспоминаниями. Подробнее об этом я писала в статье про дом и про «сувениры из прошлого».

4.Психологическая работа, практики: работа с самоценностью, личными границами, перфекционизмом, связями прошлого и непрожитыми эмоциями и другими направлениями. Для Женщин всегда важна работа с женской именно энергией.

5.Помимо вышеперечисленных базовых моментов (без которых все прочие — бессмысленны) есть и способы «энергетического очищения». Это специальные практики, которые всегда работают. Без вышеперечисленного — чаще на короткое время, так как «корень зла» они не убирают. Но они очень хороши в качестве скорой помощи или в тандеме с работой с глубинными причинами нехватки энергии.

Практика «Тряска»

Практика «Очищение стихиями»

Практика «Очищение дыханием»

Практика «Выстукивание»

Эмоциональное очищение — практика «Слив»

Помните о своей энергии и о способах ее восстановления!

С Любовью, Ольга Куйбан.

Категории: Интересные материалы